Gasovi i nadutost - kada je normalno, a kada nije

Svi imamo gasove. Svi se osećamo naduto s vremena na vreme. To je biologija, ne problem. 

Ali postoji razlika između “normalno je što se dogodi posle pasulja“ i “ovo se dešava svaki dan i ne znam zašto“. 

I tu razliku vredi razumeti.

Šta je zapravo normalno?

Prosečna osoba proizvodi između 0,5 i 1,5 litara gasa dnevno i izbacuje ga 10 do 20 puta. Da, to je naučno izmerena normalnost. 

Gas nastaje na dva načina: 

• Gutanjem vazduha tokom jela, pijenja ili žvakanja gume
  
• Fermentacijom - bakterije u debelom crevu razgrađuju ostatke hrane i kao nusproizvod stvaraju gas (uglavnom vodonik, metan i ugljen-dioksid)
  

Dakle, određena količina gasova i povremena nadutost su potpuno normalni znaci da ti digestivni sistem radi. 

Kada prestaje da bude normalno?

Signal da nešto nije u redu su sledeće situacije: 

Nadutost koja se javlja svaki dan, bez obzira šta si jeo/la. Ako stomak redovno “naraste“ tokom dana i ne popušta, to nije slučajnost.

Gas koji ima jak, neugodan miris konstantno. Malo mirisa je normalno, ali jak, svakodnevni smrad može ukazivati na lošu ravnotežu crevne flore ili nepotpuno varenje proteina. 

Nadutost praćena promenam stolice. Ako uz nadutost imaš i opstipaciju, prolif ili naizmeničnu pojavu jednog i drugog - to je kombinacija koja zaslužuje pažnju. 

Osećaj da si nadut/a čak i kada nisi jeo/la. Jutarnja nadutost pre prvog obroka, ili nadutost koja ne prolazi ni posle praznog stomaka vredni su razgovora sa lekarom.

Najčešći krivci za višak gasova

• Mahunarke i kupusnjače - pasulj, sočivo, kupus, brokoli, karfiol prirodno fermentiraju u crevima
• Gazirana pića - unose CO2 direktno u digestivni trakt
• Šećerni alkoholi - sorbitol i ksilitol iz “dijetetskih“ proizvoda prolaze kroz creva nefermentisani, a bakterije ih rado preuzimaju
• Brzo jedenje - više progutanog vazduha, manje prežvakanog
• Neravnoteža crevne flore - loše bakterije fermentiraju agresivnije od dobrih

 

Kako čaj Ponedeljak može da pomogne

Kada je cilj smanjiti svakodnevnu nadutost i podržati normalan rad digestivnog sistema, biljke igraju konkretnu ulogu. 

Komorač, koren maslačka, rtanjski i zeleni čaj, hibiskus i liofilizovana jabuka zajedno direktno deluju na muskulaturu creva, pomažu da se zarobljeni gas oslobodi, da se bolje vare masti i smanje ostaci koji fermentiraju, da se digestivni trakt smiri i da se creva prirodnije prazne. 

Dve šolje čaja Ponedeljka dnevno su svakodnevna navika koja podržava sistem.