Nadutost posle jela: šta telo pokušava da ti kaže
Završio/la si obrok i već posle nekoliko minuta stomak se napne, pojavi se pritisak, osećaš se teško i naduveno. Nije ti previše, jeo/la si normalno, a opet isti rezultat.
Telo ti nešto govori. I ima razlog.
Šta se zapravo dešava kada jedeš?
Čim hrana uđe u usta, telo kreće na posao. Žvakanje je prvi korak, pljuvačka sadrži enzime koji počinju da razlažu hranu još pre nego što stigne u stomak.
Stomak nastavlja da razlaže kiselinom i sopstvenim enzimima, a zatim je predaje tankom crevu gde se apsorbuju hranjive materije.
U debelom crevu žive milijarde bakterija, tvoja crevna flora, koje razgrađuju ostatke koje telo nije obraidlo. I u pravo tu nastaje gas.
Gas je normalan nusproizvod varenja. Problem nastaje kada ga ima previše, kada ne može da prođe, ili kada se stvara prebrzo.
Zašto ga ima previše?
Postoji nekoliko konkretnih razloga:
Jedeš prebrzo. Kada jedeš u žurbi, gutaš vazduh zajedno sa hranom. Taj vazduh se skuplja u digestivnom traktu i stvara pritisak. Usporavanjem tempa jela, doslovno se smanjuje količina vazduha koji unosiš.
Hrana koja prirodno proizvodi gas. Mahunarke, kupus, brokoli, karfiol - sve ovo sadrži složene šećere koje ljudski organizam ne može da razloži sam. Posao preuzimaju bakterije u debelom crevu i kao nusproizvod nastaje gas.
Nedostatak digestivnih enzima. Kada telo ne proizvodi dovoljno enzima (zbog stresa, godina, loše ishrane), hrana se ne vari potpuno. Ostatak fermentira u crevima i proizvodi gas i nadutost 30-60 minuta posle obroka.
Neravnoteža crevne flore. Stres, antibiotici, šećer i prerađena hrana smanjuju broj “dobrih“ bakterija. Kada loše bakterije preuzmu primat, fermentacija postaje preterana i tu nastaje hronična nadutost posle skoro svakog obroka.
Stres. Mozak i creva su direktno povezani. Kada si pod pritiskom, telo usporava varenje jer su mu u tom momentu važniji mišići nego stomak. Ručak za kompjuterom, u žurbi ili uz anksioznost će stomak odmah osetiti.
Šta da radiš odmah?
- Uspori sa jelom i dobro žvaći
- Izbegavaj gazirana pića uz obrok
- Prošetaj 10-15 minuta posle jela
- Smanji šećer i prerađenu hranu koji narušavaju crevnu floru
Biljke koje podržavaju varenje - Čaj Ponedeljak
Tradicionalna fitoterapija ima dug niz odgovora na digestivne tegobe- Čaj Ponedeljak spaja nekoliko bilja koje se vekovima koriste upravo za ove situacije.
Rtanjski čaj - tradicionalno bilje koje podržava rad digestivnog sistema i ima blago antispazmodično dejstvo; pomaže da se creva opuste posle obroka
Zeleni čaj - bogat antioksidansima, podržava metabolizam i pomaže telu da efikasnije obradi ono što si uneo/la
Koren maslačka - prirodni stimulans za jetru i žuč; više žuči znači bolja razgradnja masti i lakše varenje
Komorač - jedan od najstarijih prirodnih lekova protiv nadutosti i gasova, pomaže crevima da se opuste i vraća ritam varenja
Hibiskus - pomaže kod zadržavanja vode, podržava cirkulaciju i daje čaju onaj karakterističan crveni ton
Liofilizovana jabuka - prirodna vlakna koja hrane dobru crevnu floru i pomažu redovnom pražnjenju
Jedna šolja posle doručka i jedna pre ručka mogu postati mali ritual koji ti govori sad usporavam, sad varim, sad se brinem o sebi.
Ukoliko želite da saznate više o ovom proizvodu koji je probalo više od 1500 ljudi do sada, pogledajte više na cvetana.rs
Napomena: Sadržaj ovog teksta je isključivo informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet, dijagnozu niti preporuku za lečenje. Nismo zdravstveni radnici niti lekari. Ako imaš dugotrajne ili ozbiljne digestivne tegobe, obavezno se obrati svom lekaru ili gastroenterologu.