Prestao si pa se vratio cigaretama? Nisi sam — evo šta sad

Ostavio si cigarete. Možda na nedelju dana. Možda na mesec. Možda na pola godine. Osetio si kako je to disati punim plućima. I onda jedna cigareta. Pa još jedna. I pre nego što si shvatio, ponovo si u istom začaranom krugu.

Ako se ovo dogodilo tebi, znaj sledeće: nisi sam. I nisi slab.

Većina ljudi ne prestane iz prve. I to nije neuspeh. To je deo procesa.

 

Zašto se vraćamo cigaretama nakon prestanka?

Postoji više razloga, i svi su ljudski:

• Stres ili emotivna kriza (rasprava, tuga, nervoza)

• Lažno samopouzdanje („Izdržao sam mesec dana, mogu jednu bez problema“)

• Dosada ili osećaj praznine

• Okruženje (društvo u kojem svi puše)

• Nezavršeni unutrašnji razgovori (još nisi potpuno raščistio sa sobom zašto želiš da prestaneš)

I naravno, tu je i mozak, koji pamti cigaretu kao brzu utehu. Nezavisno od tvog razuma, tvoja podsvest traži ono što je navikla da koristi da bi preživela teške trenutke.

 

Važno je da znaš: nisi sve poništio

Jedna cigareta, jedan dan, pa čak ni jedan mesec ponovnog pušenja ne briše sve što si postigao dok nisi pušio.

Tvoje telo pamti.

Pluća se i dalje oporavljaju. Navike koje si menjao i dalje postoje negde u tebi. Svaki pokušaj ti je dao znanje, iskustvo i svest o tome kako izgleda život bez cigareta.

To ne treba da bacaš, već da iskoristiš.

 

Greške nisu kraj, već informacija

Ljudi često razmišljaju crno-belo: ili sam uspeo, ili nisam. U stvarnosti, prestati da pušiš je proces, sa usponima i padovima.

Vraćanje cigaretama nije poraz. To je signal. Poruka koja ti govori:

• Ovde još nisam razvio dovoljno jak mehanizam.

• Ovo me je previše izbacilo iz ravnoteže.

• Ovu situaciju nisam predvideo.

Ako je prošli put bila "proba", sada imaš više znanja. Ako si pao, to ne znači da ne znaš da hodaš. Samo da treba još malo da vežbaš.

 

Šta sada da radiš?

1. Nemoj da se kriviš

Krivica ubija motivaciju. Umesto da kažeš sebi "ja sam slab", reci: "Imam još da učim, ali idem dalje".

2. Analiziraj šta te vratilo

Da li je to bio stres, društvo, loš dan, osećaj usamljenosti? Kada znaš uzrok, možeš da napraviš plan za sledeći put.

3. Postavi datum - ali odmah

Ne čekaj "ponedeljak", "prvi" ili "sledeću priliku". Reci sebi: "Počinjem ponovo sada." Ne moraš da budeš spreman. Moraš samo da budeš odlučan.

4. Iskoristi iskustvo

Sećaš se koliko si se dobro osećao bez cigareta? Sećaš se dana bez kašlja, jutra bez gorčine u ustima, osećaja slobode? To nije nestalo. Samo čeka da mu se vratiš.

 

Sledeći pokušaj može biti poslednji

Statistika kaže da je većini ljudi potrebno više pokušaja da bi zaista prestali da puše. Neki uspeju iz trećeg puta. Neki iz desetog. Ali svi koji su istrajali kažu isto: bilo je vredno.

Nije važno koliko si puta pokušao.
Važno je da ne odustaneš.
Važno je da znaš da možeš.

 

Ako želiš da tvoj sledeći pokušaj bude uspešniji...

Pripremili smo besplatnu e-knjigu za sve koji žele da prestanu, bez osećaja krivice, bez pritiska, bez lažnih obećanja.

„Kako da prestanete da pušite za 7 dana“

U njoj ćeš pronaći:

• konkretan plan dan po dan,

• tehnike za smanjenje želje,

• načine da prepoznaš okidače,

• i reči podrške koje ti ponekad najviše trebaju.

Klikni ovde i preuzmi svoj primerak.